Yazda vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün pəhrizinizə sitrus meyvələri, kivi, göyərti və kahı əlavə etməlisiniz, çünki bu qidaların tərkibində C, D, B qrupu vitaminləri, həmçinin qiymətli minerallar: kalsium, dəmir və sink var.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə riamo.ru-ya endokrinoloq Nataliya Tananakina məlumat verib.
"Sitrus meyvələri, kivi, göyərtilər, lobya, giləmeyvə, qoz-fındıq, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları yemək orqanizmi zəruri qidalarla təmin etməyə kömək edəcək. Bu məhsulların tərkibində C, D, B vitaminləri, eləcə də yaz keçidində sağlamlığı qorumaq üçün lazım olan kalsium, dəmir və sink kimi qiymətli minerallar var.
Yazın əvvəlində orqanizm tez-tez vitaminlərin, xüsusilə C, D və B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə üzləşir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı immun sisteminin zəifləməsinə, dərinin, saçın və dırnaqların pisləşməsinə, enerjinin azalmasına və ümumi rifahın pisləşməsinə səbəb ola bilər", - həkim qeyd edib.
