Gecələr oyanmaq təsadüfi bir hadisə kimi görünə bilər, lakin hər gecə baş verirsə, problemi görməməzlikdən gəlməməlisiniz. Xüsusilə 03:00 ilə 04:00 arasında ardıcıl olaraq oyanırsınızsa. Belə gecə oyanmalarının səbəbi nədir?

QUTB.AZ xəbər verir ki, mümkün səbəblərdən biri artan narahatlıq və ya ağır stres ola bilər. Gündüz və ya axşam iş, məktəb və ya ailə problemləri ilə bağlı stress keçirirsinizsə, bu, gecə istirahətinizə təsir edə bilər.

Bədəndə nə baş verir?

Stress hormonu olan kortizolun istehsalının pik həddi saat 03:00-dan 04:00-a qədər olur. Xroniki narahatlıq yaşayan insanlar üçün bu hormonun səviyyəsi hətta sakit anlarda da yüksəlir. Buna görə də, səhər saat 3-də oyanmağa səbəb olan "hormonal artım" baş verə bilər.

Problemlə necə məşğul olmaq olar?

Kortizolun təsirini azaltmaq üçün stresli vəziyyətlərdə daha sakit olmağa çalışın. Ancaq gecə oyanışları müntəzəm olarsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis sizə dəqiq səbəbi tapmağa kömək edəcək və normal yuxunu bərpa etmək üçün uyğun müalicə üsullarını təklif edəcəkdir.

Digər Mümkün Səbəblər

Yadda saxlamaq lazımdır ki, tez-tez oyanmalar digər amillərlə, məsələn, pis pəhriz, yataq otağında parlaq işıqlar və ya endokrin sistemlə bağlı problemlər ilə əlaqələndirilə bilər. Buna görə də, ciddi səbəbləri istisna etmək və optimal həlli seçmək üçün həkimə müraciət etmək son dərəcə vacibdir.