30-35 yaşdan sonra cinsi aktivlik əhəmiyyətli dərəcədə azalır və insanlar libidolarını artırmaq yollarının axtarışına çıxırlar. Bir çoxu dəniz məhsulları yeməyə başlayır və ya gözəl effekti vəd edən "sehrli" həblərə (pəhriz əlavələrinə) müraciət edirlər. Əksər dərmanlar və qida əlavələri qaraciyərdə "emal" olunur. Həddindən artıq yük bu orqanın hüceyrələrinin məhvinə səbəb ola bilər ki, nəticədə libidoda heç bir dəyişiklik olmayacaq.

Publika.az xəbər verir ki, dietoloq-məsləhətçi Kristina Voyt Lenta.ru-ya müsahibəsində bu barədə danışıb. O bildirib ki, həyat tərzini və yemək vərdişlərini tənzimləməklə vəziyyəti düzəltmək olar.

"Libidonun əsas düşməni yarımfabrikat qidalardır. Bunlar hər kəsin sevdiyi kolbasalar, sosiskalar, qida məhsullarında sənaye yağı, təbii zülalın olmaması, kütləvi istehsal üçün bişmiş məmulatlar, ketçup və çoxlu şəkərli digər souslardır. Böyük miqdarda əlavə edilmiş şəkər, həmçinin siroplar insanın hormonal səviyyəsinin və nəticədə libidonun əsas pozucularıdır", - mütəxəssis qeyd edib.

Libido həyat tərzindən də birbaşa təsirlənir. Çanaqda qanın durğunluğu, ardınca erektil disfunksiya, artıq çəki, pis qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən gənc kişilərdə də libido azala bilər. Voyta görə, piylənmənin kiçik bir faizi belə hormonal disbalansa səbəb olur: artıq piy toxuması səbəbindən testosteron sintezi azalır.

Libidonu "oyatmaq" üçün nə etmək lazımdır?

Arıqlamaq ən yaxşı üsul hesab olunur. Ən azı yüngül idman növlərini müntəzəm olaraq etməlisiniz. Pəhrizinizi təbii proteinlə doyurun (bütün hormonlar zülaldır). Pəhrizinizə faydalı və omeqa3-lə zəngin olan yağları daxil edin. Yeməyə kərə yağı (82,5%), təmizlənməmiş bitki yağı əlavə edin. Kişilər menyuya sinklə zəngin qidalar daxil etməlidir (bu, testosteron sintezi üçün vacibdir). Bunlar balqabaq tumu, günəbaxan tumu, küncüt, cəfəri, zəncəfildir. Qadınlar dəmir səviyyələrinə nəzarət etməlidirlər (normal ferritin 30 mkq/l-dir, yaşa və ya çəkiyə bağlı deyil).