Bir çox xroniki xəstəliklər Yeni İl tətillərindən sonra şiddətlənir. Bu, bayram günlərdə yediklərimizlə əlaqəlidir, çox yeyir, çox içir, praktiki olaraq süfrədən durmuruq, bir sözlə, rasionu kəskin şəkildə dəyişirik.
Qütb.az xəbər verir ki, diyetoloq və biokimyaçı Yekaterina Novikova bayram yeməklərinin bədənə vurduğu fəsadlar riskini minimuma endirmək üçün Yeni İl şənliyindən dərhal sonra sağlam qidalanmağa başlamağı tövsiyə edib.
O, bildirib ki, səhər acqarına, gün ərzində yeməklərdən yarım saat əvvəl və yeməklərdən 1 sonra 1 stəkan ilıq su içmək bədəndə bayramlarda yığılan toksinləri təmizləməyə kömək edəcək.
"Tədricən yüngül qidaya keçməliyik. Pəhrizimizə "pp" prefiksi olan daha çox salatlar, tərəvəzlər, meyvələr və göyərti əlavə edirik. Biz fermentləri və probiotikləri də unutmuruq. Onlar bağırsaqlara qidanı asanlıqla həzm etməyə kömək edəcək və bağırsaq mikrobiomunu bərpa edəcək", - mütəxəssis "Passion.ru"ya müsahibəsində bildirib.
Yekaterina Novikova tətildən dərhal sonra idman salonuna tələsməyi və bədəni ciddi stressə məruz qoymağı məsləhət görmür, lakin onun fikrincə, gəzintiyə çıxmaq və rəqsə başlamaq olar. Diyetoloqun sözlərinə görə, yuxunu yaxşılaşdırmaq da eyni dərəcədə vacibdir. O, adi ritminizə tez qayıtmaq üçün iş həftəsinin ilk günlərində həmişəkindən daha tez yatmağı məsləhət görüb. Tam sükut, qaranlıq və sərin otaqda yatmaq lazımdır, bu zaman yuxunuz daha yaxşı və daha dərin olacaq.
"Və ən əsası, yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağı unutmayın! Bununla bağlı probleminiz varsa, stresslə işləməlisiniz. Psixoloji tarazlığınızı bərpa etmək üçün, məsələn, meditasiya və ya tənəffüs üsullarından istifadə edin", - mütəxəssis yekunda əlavə edib.
