"Üzun müddət sağlam və gənc qalmaq istəyirsinizsə, unudulması daha yaxşı olan vərdişlər var".

Publika.az xəbər verir ki, bi barədə "W Day"ə Psixoterapevt, psixiatr-narkoloq Aleksandr Polikarpov danışıb.

O qeyd edib ki, beyin bu və ya digər şəkildə bədənimizdəki demək olar ki, bütün prosesləri tənzimləyir:

"Yaşla, beynin həcmi və fəaliyyəti azalır, bu, təfəkkürə səbəb olur, insanın yeni şeyləri xatırlaması və köhnə şeyləri xatırlaması çətinləşir, koordinasiya və diqqətlilik problemləri yaranır. Yaşlanma prosesini dayandırmaq mümkün olmasa da, beynin fəaliyyətini pozan digər faktorlara hələ də nəzarətimiz var", - o deyib.

Hansı vərdişlər beyninizə zərərlidir?

Alkoqol istehlakı. Bütün əlaqəli səbəblərdən ölümü artırır, eyni zamanda birbaşa beynin neyronlarına təsir göstərir, neyronların impulslarını ləngidir və hətta onları məhv edir.

Siqaret çəkmək. Qan tədarükünü pozur, beyin də daxil olmaqla bütün orqanlara zərər verir. Yaddaş, konsentrasiya və koordinasiya pisləşir.

Yatmazdan əvvəl qadcetlərdən istifadə. Mavi işıq bizə çox zərərlidir, melatonin istehsalını pozur, yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bununla belə, daha az zərərli rejimə keçmək və ya xüsusi eynəklərdən istifadə beyinə stimullaşdırıcı təsir göstərən və keyfiyyətli yuxuya mane olan işığın özünün təsirini aradan qaldırmır.

Stress. Uzun müddət davam edən təcrübələr və narahatlıqlar psixi və somatik xəstəliklərin inkişafını artırır. Onların öhdəsindən özünüz gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Fiziki fəaliyyətin olmaması. İdman və ya hətta adi gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır və hüceyrələrə daha çox oksigen almağa imkan verir ki, bu da beyinə və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

Spirtli içkilərin qəbulu, siqaret çəkilməsi, trans yağlı qidalar, aşağı fiziki aktivlik tədricən insanın həm beynini, həm də ümumi fiziki vəziyyətini məhv edir. Pis vərdişlərdən imtina edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.

Hüseyn İbadlı