Yazın başlanğıcı həm də dərinizin təravətli və gənc görünməsini təmin etmək üçün gündəlik pəhrizinizə bəzi sərinləşdirici qidalar əlavə etməli olduğunuz anlamına gəlir. Bilirdinizmi ki, yay istisini dəf etmək üçün bir çox alternativ var? Hər biri sizi sərin və rahat saxlayacaq özünəməxsus xüsusiyyətlərinə malikdir.

Yayla birlikdə gün ərzində özünüzü nəmləndirmək ehtiyacı gəlir. Xiyarın 96 faizi sudur ki, bu da nəmlik deməkdir.

Maqnezium və kaliumla doldurulmuş xiyar, xüsusilə temperatur yüksəldikdə əla soyutma təmin edir . Xiyar dilimlərini qəlyanaltı olaraq istehlak edə və ya sağlam yaşıl şirəyə bol xiyar və limon əlavə edə bilərsiniz.

Hər gün bol su içmək vacibdir. Ancaq su tək sizi həvəsləndirmirsə, suyunuza limon əlavə edin.

O, təkcə orqanizmə soyuducu təsir göstərmir, həm də detoksifikasiyanı dəstəkləyir.

C vitamini ilə zəngin olan limon, dərini və immunitet sistemini gücləndirən bir çox digər faydalar arasında tünd ləkələri, piqmentasiyanı yox edir, sızanaqları sağaldır və dərini parlaq edir.

Kərəviz bədəninizdən toksinləri çıxarmağa kömək edən antioksidanlar, vitaminlər və flavonoidlərlə zəngindir.

A, B, C və K vitaminləri ilə zəngin olan kərəviz dərinin zədələnməsini bərpa etməyə kömək edir və dərinizi qidalandırmaqla yanaşı nəmləndirir.

Onu salatlarınızın, qızardılmış qızartmalarınızın, buxarda hazırlanmış yeməklərin və ya şorbalarınızın bir hissəsi edə bilərsiniz.

Adi pəhrizinizə kərəviz əlavə etmək özünüzü sərin və sağlam hiss etməyə kömək edəcək.

Hər gün bir stəkan ayran gündəlik maye ehtiyacınızın 28 faizini ödəyir. Ona görə də gündəlik qida rasionunuza bir stəkan ayran əlavə etmək yaxşıdır. Ayran sizi çox yüngülləşdirir.