Müasir həyatın gərginliyi və təlaşı arasında soyuq duş bədən və ağıl üçün mükəmməl möhlət verə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, soyuq su təkcə təravətləndirici deyil, həm də sağlamlığa bir çox faydası var. Soyuq duşun gündəlik iş rejiminə əlavə etdiyi gözlənilməz faydaları kəşf edin!

FAYDALARI NƏDİR?

Soyuq duşlar zehni sağlamlığınızı, enerjinizi və əzələ ağrılarınızı yaxşılaşdırmaq kimi təklif etdikləri ehtimal edilən faydalara görə günə başlamağın dəbli üsuluna çevrilib. Soyuq duşlar soyuq suya daldırma və ya soyuq su terapiyasının bir formasıdır və buz vannaları və soyuq suya dalışlarla əlaqədardır.

Tədqiqatlar göstərir ki, soyuq duşun sağlamlıq üçün faydaları ola bilər, çünki onlar qan dövranını və stress reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bununla belə, soyuq duşlarla bağlı bütün məşhur iddialar elm tərəfindən dəstəklənmir. Soyuq duşun uzunmüddətli sağlamlıq üçün faydalı olduğunu sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

ƏHVALINIZI YAXŞI EDƏ BİLƏR

Vücudunuzu hər hansı bir soyuqluğa məruz qoymaq, döyüş və ya uçuş reaksiyanızdan məsul olan simpatik sinir sistemini aktivləşdirir. Soyuq duşun stresinə cavab olaraq, endorfin adlanan hormonların artması ilə qarşılaşa və özünüzü daha xoşbəxt və enerjili hiss edə bilərsiniz.

Tədqiqatlar həmçinin dəridəki soyuq reseptorların beynə güclü elektrik stimulyasiyası göndərdiyini göstərir ki, bu da depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edir. Bu səbəbdən, soyuq duşun tərəfdarları tez-tez buz kimi soyuq suya dalmağın depressiyanın qarşısını ala və ya müalicə edə biləcəyini iddia edirlər. Bununla belə, soyuq su müalicəsi hər hansı bir psixi sağlamlıq problemi üçün sübut edilmiş müalicə deyil.

DEPRESSİYA ƏLAMƏTLƏRİNİ AZALDIR

Bir araşdırma, gündə bir və ya iki dəfə beş dəqiqəlik soyuq duşun depressiya əlamətlərini yüngülləşdirdiyini göstərdi. Ancaq bu araşdırma 2008-ci ilə aiddir. Soyuq duşların depressiyaya kömək edib-etmədiyini və necə kömək etdiyini tam başa düşmək üçün daha müasir araşdırmalara ehtiyac var.

O SİZİ OYANDIRA BİLƏR

Soyuq suda isladılmışdan sonra daha həyəcanlı hiss etməyin arxasında elm var. Soyuq su dərinizə toxunduqda qan dövranınız güclənir və qan mərkəzinizə axır. Təkmilləşdirilmiş qan axını bədəninizə daha çox oksigen daşımağa kömək edir, bu da özünüzü daha ayıq hiss etməyə kömək edə bilər.

ƏZƏLƏ AĞRILARINI AZALDA BİLƏR

Soyuq terapiyanın digər formaları, məsələn, buz tətbiqi, tez-tez məşqdən sonra ağrıları azaltmaq və ya zədənin sağalmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Soyuq duşlar və soyuq suya daldırmanın digər formaları da oxşar təsir göstərə bilər.

2013-cü ildə aparılan bir araşdırma bədəni boyundan aşağı soyuq suya 5-15 dəqiqə batırmağın məşqdən sonra ağrıları azaltmağa kömək etdiyini göstərdi. 2021-ci ildə keçirilmiş 32 araşdırmanın icmalı, məşqdən sonra bir saat ərzində soyuqdəymə müalicəsi aparan insanların əzələ ağrılarını gecikdirdiyini göstərdi.

İmmunitet sistemini təkmilləşdirə bilər

Soyuq duşların immunitet sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyi vurğulanır, lakin tədqiqat bunu tam dəstəkləmək üçün hələ kifayət qədər güclü deyil. Sübutlar həmçinin göstərir ki, soyuq suya məruz qalma mütərəqqi ağciyər xəstəliyinin bir növü olan xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) olan insanlar tərəfindən inkişaf etdirilən infeksiyaların sayını azaltmağa kömək edə bilər.