İştahsızlıq stress və digər problemlərdən qaynaqlana bilər. Özünüzü qidalanmaya məcbur etməməlisiniz. Problemi həll etməli və bədəninizi yenidən yemək istəməyə məcbur etməlisiniz.

Publika.az bədənin yemək istəyinə səbəb olacaq kiçik fəndləri oxucularına təqdim edir:

1. Az, lakin tez-tez yeyin. Mədəmiz az miqdarda yeməkləri daha yaxşı qəbul edir.

2. Gündə 2 litrə qədər çoxlu təmiz su için. İştahsızlığın ən çox görülən səbəblərindən biri susuzlaşdırmadır. Susuzluqdan əvvəl su içməyi unutmayın. Susuzluq bədəninizin artıq susuz qaldığına işarədir.

3. Dadlı və gözəl yeməklər hazırlayın. Tək yemək yeyirsinizsə belə, düzgün yemək təqdimatına məhəl qoymayın.

4. Hər növ ədviyyatlardan istifadə edin. Onlar iştahı artırmaq üçün əladır.

5. Hər gün eyni vaxtda yeyin. Şirniyyat və bulka kimi qeyri-sağlam qəlyanaltılarla iştahınızı cilovlamayın.

6. Xüsusilə payız-qış dövründə vitaminlər qəbul edin.

7. Siqaret çəkməyi dayandırın. Tütünə aludəçilik iştahınızı öldürür.

8. Aktiv həyat tərzi keçirin, idmanla məşğul olun və çöldə uzun gəzintilər edin.

Bəlkə də vücudunuz sizə bir növ xəstəlik haqqında məlumat verməyə çalışır və buna görə də yeməkdən imtina edir.

Əvvəlcə bu zəif iştahın səbəbini başa düşməlisiniz. Onların bir çoxu ola bilər: hormonal balanssızlıq, həzm sistemi ilə bağlı problemlər (qastrit, pankreatit, qaraciyər çatışmazlığı), böyrək və ya ürək çatışmazlığı, onkologiya, psixoloji amillər (stress, depressiya).

Əvvəla, sağlamlıq problemlərini istisna etmək və hər hansı bir müşayiət olunan xəstəliklərin olub olmadığını başa düşmək lazımdır ki, sonra bir mütəxəssislə əlaqə saxlaya biləsiniz. Məsələn, bir qadının dövrü və iştahı ilə bağlı problemlər varsa, o zaman çox güman ki, bu problem bir ginekoloqa müraciət etməlidir. Bir insanın yeməkdən sonra mədəsində ağrı və ya ağırlıq varsa, gəyirmə və digər simptomlar varsa, bir qastroenteroloqla əlaqə saxlamağa dəyər. Qanda tiroid hormonlarının uzunmüddətli çatışmazlığı maddələr mübadiləsini yavaşlatır və aclığın azalmasına səbəb olur. Bu halda endokrinoloqla məsləhətləşmə vacibdir.

Ümumi tövsiyələr: ümumi analiz və biokimyəvi qan testi edin, tiroid hormonlarının səviyyəsini öyrənin, daxili orqanların ultrasəsindən keçin, qastroskopiya və bəzi hallarda kolonoskopiya edin.

İştahın tam yoxluğuna qədər azalması ruhi xəstəliyin təzahürü və ya müxtəlif psixoloji vəziyyətlərin təsiri ola bilər, məsələn, depressiya, yuxusuzluq, apatiya, yorğunluq. Narahatlıq kimi vəziyyətlər mərkəzi sinir sistemini həzmi yavaşlatan və iştahı azaldan stress hormonlarını ifraz etmək üçün tətikləyəbilir. Belə hallarda psixoloqla problemi müəyyən edib səbəblərini anlamaq, lazım gələrsə psixiatrdan düzgün dərman müalicəsi almaq lazımdır.

Yuxarıda göstərilən problemlərin hamısı yoxdursa və insan sadəcə yeməkdən imtina edirsə, o zaman, çox güman ki, fərdi xüsusiyyətlər və yeməyin dadı və qoxusuna verdiyi reaksiya buna səbəb ola bilər. Bəlkə də o, sadəcə olaraq özünə uyğun olmayan yeməyi seçir, ona görə də, sadəcə pəhrizi sınaqdan keçirməlidir.

Hüseyn İbadlı